En cette fin juillet 2023, nous abordons un mois d'août nous offrant 2 pleines Lunes. L'occasion de nous relier au cycle lunaire, à notre cycle et plus largement à ce qui passe et renait : le grand Cycle.
Bien sûr cette proposition de reliance est possible tout au long de l'année, mais l'été a ceci de particulier : peut-être avez vous enfin du temps pour vous ? Le temps de se poser hors du quotidien effréné… Et aucune lumière estivale n'est plus rafraîchissante que la Lune !
Alors pourquoi pas :-)
Là où le Soleil nous dore la peau, éclaire et chauffe nos corps, la Lune quant à elle semble s'adresser à notre esprit. Elle nous relie à notre intériorité et se fait le reflet de notre âme. Mettant en lumière ce qui est caché, sous-jacent, inconscient parfois, elle privilégie l'accès à nos aspirations.
A condition de se laisser inspirer :-)
Une trame
Voici une trame de fond qui sera votre "carnet de bord" de la pratique. Toutes les phases de la Lune de ce mois d'août 2023 sont représentées, et un cercle vide se trouve au centre.
Ce cercle est votre espace d'expression.
Des mots, des bouts de phrases, des gribouillis, des dessins, des collages… Tout est ouvert, tout est possible.
Vous pouvez imprimer cette trame trois fois car la pratique se fera sur trois temps.
(Mais sentez-vous ô combien libre de l'imprimer 31 fois et de vous y exprimer tous les jours !)
Pas d'imprimante à l'endroit où vous vous trouvez ?
Trois feuilles vierges feront l'affaire, un bol ou une petite assiette, un crayon pour tracer le contour de votre cercle et tadahhh, vous avez tout ce qu'il vous faut !
PRATIQUE 1
Pleine LUNE du 1er août
C'est une journée d'apogée et de plénitude. L'astre lunaire nous inonde de sa franche clarté et nous sommes sous son influence tant sur le plan physiologique que sur le plan émotionnel, tout semble ressenti plus fort.
A partir de ce jour, elle va décliner et perdre de sa rondeur parfaite, recevant jour après jour moins de lumière solaire du fait de sa rotation et ce, jusqu'à la nouvelle Lune.
En ce jour de plénitude, je vous propose de vous isoler sous sa lumière quelques minutes en assise et si possible en pleine Nature.
Laissez toutes "vos écoutilles" s'ouvrir sur quelques respirations libres et reliez vous à l'Astre lunaire.
(NB : Il va sans dire que même par mauvais temps, on peut se relier mentalement à la Lune, sous les nuages elle brille malgré tout)
Si cela vous parle, vous pouvez chanter un des mantra dédié à la Lune : "Om som somaya namaha"
!! NB : je ne suis pas chevronnée en langue sanskrite, ni dans son écriture, ni dans sa prononciation, j'espère ne pas faire de fautes aberrantes !!
Puis installez praṇidhāna mudrā avec l'intention de vous délester. Cette mudrā est faite d'apāna mudra que l'on relie via les index et les auriculaires. Apāna c'est l'énergie d'évacuation et de libération. Praṇidhāna évoque l'abandon avec une forme de dévotion.
Praṇidhāna mudrā nous invite à lâcher totalement prise et à humblement laisser partir ce qui n'a plus sa place, sans attachement et avec confiance.
Cette première pratique va nous accompagner à abandonner ce qui ne nous convient plus : comportements, pensées, émotions, automatismes… On se déleste et on s'allège de la même manière que la Lune va décroissante à partir du lendemain, on recherche l'épure.
- Inspirez la fraîcheur lunaire comme une douche lumineuse et rafraîchissante tombant doucement sur vous.
- Expirez et relâchez toutes les tensions, les émotions, les crispations…
- La lumière lunaire et votre souffle conscient vous lavent et vous délestent.
- Respirez avec ces intentions et la mudra pendant 5 à 10 minutes.
- Puis quelques respirations libres.
Illustrez ensuite votre mandala lunaire de la manière qui vous inspire spontanément, sans trop réfléchir (collages, mots, texte, crayons, stylo bille, feutres, peinture, épices, encres…)
Laissez parler votre intuition créative, sans limites et sans jugement, ce mandala est pour vous.
Vous pouvez tout à fait profiter de cette impulsion pour effectuer cette petite pratique tous les jours jusqu'à la nouvelle Lune :
- Connexion (avec ou sans chant)
- Respiration et visualisation avec la mudra
- Mandala
PRATIQUE 2
Nouvelle LUNE du 16 août
Voilà la Lune cachée, mystérieuse et introvertie. A la fois tout à fait présente et tout à fait invisible… Comme beaucoup de choses nous entourant ou œuvrant en nous.
C'est un autre apogée mais dans l'ombre, une porte, un passage ouvrant sur la mise en lumière progressive.
En ce jour d'ombre bénéfique, je vous propose à nouveau de vous installer quelques minutes en assise et si possible en pleine Nature.
Laissez toutes "vos écoutilles" s'ouvrir sur quelques respirations libres et reliez vous à l'Astre lunaire.
Pour cette pratique, je vous propose le "Chandra graha mantra"
Vous le retrouverez en p2 du doc "Chandra mantra" téléchargeable plus haut. et ci-dessous l'audio pour vous guider.
Vous pouvez aller jusqu'à 108 fois pour faire ce que l'on appelle un japa, tout dépend du temps dont vous disposez.
Donc mettre l'audio en répétition 12 fois ou bien rechercher dans votre player (Deezer, ITunes Spotify…) l'album "Navagraha Shanti" de Swami Purnachaitana et le titre "Chandra Mantra (moon) 108 times"
NB : si ce mantra est trop compliqué, vous pouvez tout à fait reprendre "Om som somaya namaha".
Voilà le temps d'acter la destruction, la transformation de ce que vous acceptez de laisser derrière vous : je vous invite à brûler votre mandala de la première pratique relié à ce dont vous vous êtes séparé.
Sans aucun attachement, avec soulagement peut-être, en invitant la joie et la légèreté, brûlez-le.
Nous voilà bien plus léger.ère, non ?
La mudrā associée à cette seconde pratique est la Dharma pravartana mudrā.
Le Dharma est l'ordre universel de la marche du Monde. Pravartana évoque la juste mise en mouvement.
La base des poignets est jointe ainsi que toutes les extrémités des doigts. La mudrā est placée devant l'abdomen sans tensions dans les bras ou les poignets.
A partir de cette nouvelle Lune s'ouvre également un nouveau cycle. Se relier pour cela au Dharma, à l'ordre naturel des choses, c'est se relier au grand mouvement de la Vie, à tout ce qui doit être et advenir.
Cette seconde pratique va nous accompagner à l'accueil. Vous vous êtes délesté de "l'ancien", vous vous préparez à accueillir "le nouveau".
- Inspirez l'espace vierge de la surface lunaire, la nouvelle Lune comme comme une page blanche.
- Expirez le renouveau, dans la conscience du mouvement de la vie.
- La lumière lunaire n'est pas encore visible mais prête à apparaître d'instant en instant après l'apogée.
- Respirez avec ces intentions et la mudra pendant 5 à 10 minutes.
- Puis quelques respirations libres.
Illustrez ensuite votre mandala lunaire de la manière qui vous inspire spontanément, sans trop réfléchir (collages, mots, texte, crayons, stylo bille, feutres, peinture, épices, encres…)
Laissez parler votre intuition créative, sans limites et sans jugement, ce mandala est pour vous.
A nouveau, profitez de cette porte ouverte pour effectuer cette pratique tous les jours jusqu'à la prochaine pleine Lune :
- Connexion (avec ou sans chant)
- Respiration et visualisation avec la mudra
- Mandala
Et chaque jour voyez ce qui émerge en accord avec l'ordre naturel du vivant : nouvelles envies, projets, décisions porteuses, nouveaux ancrages…
PRATIQUE 3
Pleine LUNE du 31 août
Voilà la Lune à nouveau pleinement éclairée, et vos graines d'intentions nourries par cette lumière.
Pleins feux sur ce qui a émergé dans cette phase du cycle.
En ce jour d'éclairage lunaire maximal, je vous propose à nouveau de vous y exposer quelques minutes en assise et si possible en pleine Nature.
Laissez toutes "vos écoutilles" s'ouvrir sur quelques respirations libres et reliez vous à l'Astre lunaire.
Pour cette pratique, je vous propose le "Om shram shrim shraum saha chandraya namaha"
Vous le retrouverez en p1 du doc "Chandra mantra" téléchargeable plus haut. et ci dessous l'audio pour vous guider.
Là aussi, vous pouvez aller jusqu'à 108 fois pour faire ce que l'on appelle un japa, tout dépend du temps dont vous disposez. Pour cela, vous pouvez mettre l'audio en répétition 12 fois.
La mudrā associée à cette dernière pratique est la Vajrapradama mudrā.
Il s'agit de la mudrā reliant à la confiance inébranlable.
Elle porte en elle une grande puissance de force et de protection.
Ce sera votre engrais intérieur pour laisser croître vos graines de renouveau.
Cette ultime pratique va pleinement mettre en lumière les potentiels qui se sont manifestés lors de la nouvelle Lune et les jours suivants.
- Inspirez la fraîche lumière lunaire et laissez une pause respiratoire s'installer après l'inspir, aussi longue que confortable.
- Expirez avec l'idée de répandre cette lumière en vous comme pour nourrir vos potentiels.
- Là encore, une pause après l'expir pour savourer cette force lumineuse.
- Respirez avec ces intentions et la mudra pendant 5 à 10 minutes.
- Puis quelques respirations libres.
Illustrez ensuite votre dernier mandala lunaire de la manière qui vous inspire spontanément, sans trop réfléchir (collages, mots, texte, crayons, stylo bille, feutres, peinture, épices, encres…)
Laissez parler votre intuition créative, sans limites et sans jugement, ce mandala est pour vous.
Voilà un cycle achevé, la boucle bouclée…
Mais rien ne s'arrête là, tout est toujours en mouvement, nait et meurt, advient puis disparait.
A nous de voir comment et avec quoi nous nourrissons la Vie, cycle après cycle :-)
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